Mistä lähettiin ja mihin pyritään ?

Tästä starttaa ensimmäinen virallinen treenipostaus! Ajattelin alottaa puhumulla vähän mun lähtökohdista ja tavotteista. Toiveitten mukaan voin jatkossa avata mun treeniohjelmia, ruokavaliota, tai mikä nyt ikinä onkaan teijän mielestä mielenkiintosta. Edelliseen blogiinhan on kerääntyny jonkun verran materiaalia mun treeneistä ja tuloksista, mutta sanotaanko vaikka näin, että mun tavotteet 1,5-vuotta sitten oli pudottaa painoa 5-10kg, ja nykyään painonpudotus on enään vaan iso plussa muitten tavotteitten rinnalla. 

Mun on aina ollu tosi hankala puhua mun mitoista, erityisesti painosta, julkisesti. Enkä vielääkään oo sitä valmis jakamaan, mutta kyllä "normaali" mitoissa ollaan. Mulle on varmaan ylipainoajoista jääny jotkut traumat puhua painosta, koska niihin aikoihin se puntari näytti aika hurjia lukemia, ainakin mun mielestä. Mun tavotteena, eikä ihanteena oo koskaan ollu anorektisen laiha vartalo, vaan pikemminkin muodokas, lihaksikas ja ennen kaikkea kiinteä kroppa. Tässä siis yks monista syistä, minkä takia kuntosali näyttelee niin suurta roolia mun treeniohjelmassa. Kiitos 7-vuotisen jalkapallouran, mun peruskunto aina ollu ainakin ok, joten treenaamisen esteenä ei oo ikinä ollu rapakunto, vaan pikemminkin se itsekuri. Oon todella perso herkuille, etenkin suklaalle, joten ruokavalion muuttamanin ja sen terveellisenä pitäminen on haastanu mua henk.kohtasesti kaikista eniten. Nykyään kuitenkin terveellinen ruoka on mulle elämäntapa. Varsinkin vaalealeipä ja rasvaset jugurtit on meillä pannassa, kaikki ruuat paistetaan öljyssä ja salaattia on tarjolla jokaisen ruuan kanssa. Nää on tosi pieniä asioita, mutta ne on semmosia mistä oon vaan päättäny pitää kiinni. 

Alotin siis säännöllisen kuntosalilla käynnin Vaajakosken Super Fitissä 2012 vuoden lopussa. Tähän väliin haluan ylistää edellä mainittua salia, mä nimittäin ikävöin tota paikkaa niin älyttömästi että oikein ärsyttää. Treenasin ensin kaksjakosella ohjelmalla, kädet ja jalat eripäivinä. Mielenkiinto alko kadota, kun en tajunnu vaihtaa ohjelmaa ollenkaan, joten menin lähes 5kk kokoajan samalla. Ei hyvä idea. Onneks mun ihana isosisko kuitenkin avas mun silmät ja autto mua tekemään uuden, kolmijakosen ohjelman. Tää piti sisällään selkä-rintatreenin, jalat ja olkapää-ojentaja-hauistreenin, kaikki eripäivinä ja keskivartalo kuulu jokaiseen treeniin. Kiitos uuden ohjelman, motivaatiokin parani. Vielä tänäkin päivänä teen kolmijakosella ohjelmalla, mutta liikkeet oon vaihtanu montakin kertaa näitten kuluneitten kuukausien aikana. 

Omatoimisen salitreenin pyrin tekemään viikossa just sen kolme kertaa, että kaikki lihasryhmät tulee rääkättyä. Tän päälle kuitenkin valutan hikee aika aktiivisesti kuntoportin ryhmäliikunnoissa ja spinning tunneilla. Oon ihan rakastunu ryhmäliikuntoihin. Siellä unohtuu kaikki maailman murheet ja tulee se tatsi tehä. Yllättävän paljon se ohjaajan kannustus motivoi. Ylipäätään mun on helpoin mennä "huonoina" treenipäivinä ryhmäliikuntaan, koska siellä on yksinkertasesti haastavampi laiskotella. Ei kehtaa lysähtää maahan ja sanoo "mä en vaan jaksa", vaan aina on pakko puristaa loppuun asti, huippua! Suosittelen kaikkia ainakin kokeilemaan ja toivon mukaan myös yllättymään tästä ihanasta liikuntamuodosta. 

Niinkun aikasemmin totesin, mulla on urheilutaustaa pitkältä ajalta. Se ei kuitenkaan riitä, että treenaat 6krt/vk, jos syöt kun sika. Suklaata, roskaruokaa, pullaa ja hiilaria päivästä toiseen. Oon näitten toimintojen ruummillistuma, tai olin. Treenasin tosi paljon, mutta ruokavalio repsotti pahasti, joten kiloja kerty vaikka pallon perässä juoksinkin. Lisäks ylemmässä kuvassa esiintyvät karvaset möhkäleet on aina ollu mulle suuri rakkaus ja jopa harrastus. Agilitysta näyttelyissä pyörimiseen kaikki on käyty läpi ja sitä kautta myös pitkät tasasentappavat lenkit on mulle tuttuja. Mulla vaan meni aikaa ymmärtää sitä, miten paljon minä ja koira hyödytään siitä 40min iltalenkistä. Kuntosali puolestaan on ollu osa mun päiväjärjestystä vasta sieltä 2012 vuodesta, mutta päivääkään en oo katunu, että tähän leikkiin oon lähteny. Mun haaveena ois joku kaunis päivä osallistua johonkin valmennukseen ja haastaa itteni oikein kunnolla. 

Lähtökohdista tavotteisiin. Ensin mun tavota oli tosiaan pudottaa se 5-10kg, mutta kiloja lähtikin lähes 12kg. Ei kyllä haittaa ollenkaan. Nyt oon menny tällä samalla ylös ja alas vähän päivän mukaan pomppivan painon kanssa jo melkein vuoden päivät. Mun tarkotus ei siis ole enään niinkään päästä kiloista eroon, vaan niistä pienistä epäkohdista, joita mä superperfektionistina löydän enemmän kun tarpeeks itestäni. Pahimpia on sisä- ja rakareidet, sekä alaselän löllö, hyi. Oon aina kärsiny paksuista ja nykyään ainakin melko lihaksikkaista pohkeista. Ylipäätään mun jalkoja kaikista vähiten kuvaa sana "sirot". Eniten lihasta multa löytyykin just alakropasta, etenkin etureisistä. Jalkapallolla on ollu osuutta asiaan, koska kyykky ja etureisitreenit on mun vahvuuksia salille. Veikkaan että mun tavotteet on  aika samanlaisia monen muun kanssa, mutta mulle tärkeintä on se että voin kantaa omaa vartalooni ylpeenä ja olla tyytyväinen siihen. Oon tähän lyhyellä tähtäimelle sopinu itelleni aikarajaks helmikuun Malgan matkan. Haluisin saada varsinkin reidet ja ton vatsan alueen kiinteemmäks. Tähän jää nyt vajaa 4kk aikaa saada tuloksia aikaan, joka on ihan realistinen aika saada jotain konkreettista muutosta. Nähtäväks jää mihin musta on! 

Kertokaa mielipiteitä, postausehdotuksia ja ihan mitä mieleen juolahtaa. Kiitos ja kuittaus :-)