Tammikuu - Via omena.

Matkalla kotiin Rukalta! Abc:n peili ja ryönäfiilikset. Kotiin paluu oli ihan kiva, mut oisin viihtyny lumisissa pohjosen maisemissa vielä hetken pitempäänkin.//Ostin, tai siis niko osti, ihanan sormussetin♥ Matkuksen reissulta, kun käytiin moikkailemassa Nikon isovanhempia Savon suunnalla. En vaan pääse yli siitä, että se kauppakeskus on mun suuri heikkous.. :-D 

Fiilistelen vieläkin tätä uutta järjestystä, niiiin paljon kivempi kun edeltäjänsä! Aamut alkaa aina paremmin kun näkee heti herätessään ikkunasta ulos.// Nää on näitä harvoja hetkiä kun pyhitän mun vapaa-ajasta edes sekunttia opiskelulle.. Tän hetken jälkeen pystyin sanomaan että ylitin itteni. Yo-panostusmotivaatiota etsiessä. 

Joululahjaks saatu karvanen aamutakki on mun talven ja tammikuun pelastus. Aamulla ekana ja illalla vikana tää on mun päällä, on muuten tälläkin hetkellä.// Työpanostusta. Tammikuun aikana noita työtunteja onkin kertyny ihan kiitettävästi.. Helmikuussa pitäs olla mistä shoppailla! Kaikki lukijat ehottomasti maistelemaan meijän smoothietia Jk:n shake'n'go:lle! 

Päiväpäivältä se vaan lähestyy!! Oon koko tammikuun fiilistelly tätä reissua ja kohta löhöönkin jo auringossa bikinit päällä.. Pakoon pakkasta, enään 22pv jäljellä lähtöön. Can't wait!// Malagakuntoon 2015. Töitten lisäks voin sanoo panostaneeni myös treenaamiseen, niinkun mun uuden vuoden lupauksessa itelleni lupasin. Tällä samalla tsempillä ja motivaatiolla vois jatkaa huoletta kesään asti! 

Aurinko, aamu, lumi ja kirpee pakkanen=♥ Jopa koulun parkkipaikka näyttää ihan miellyttävälle tämmösellä kelillä. Näitä päiviä voisin haluta lisää Suomen talveen, täällähän saattais jopa viihtyä vai mitä ?// Ehdottomasti mun lemppari aamupala. Kaurapuuroa marjoilla ja banaanilla, 1kpl ruisleipää ja kaks kuppia kahvia. Voiko ihanammin päivä enää alkaa ? 

Koitan jatkossakin väsätä aina kuukauden päätteeks tämmösen yleisfiilis postauksen. Ei mikää erikoinen, mutta oli kiva toteuttaa :-) Mitä mieltä ? 

Winter Wonderland

Jeans & Jacket/Vero Moda-Scarf/Sokos-Shoes/Duffy-Cardigan/2ndhand-Shirt/New Look-Watch & Jewelry/Plico

Maanantaista selvitty. Mikä huojentava fiilis tää onkaan. Selvisin viikon pisimmästä ja kamalimmasta koulupäivästä, kävin palaveeraamassa työasioista, vetäsin ryhmäliikunnoilla 1h 44min treenin, joka sisälti vatsatreeniä ja askellustreeniä ja tein älyttömän hyvää kanasalaattia! Voittajafiilis, sanotaanko vaikka näin. Kaiken lisäks selätin mun karkkihimon, enkä sortunu ostamaan kanan ja salaattitarpeiden lisäks mitään muuta. Viikonloppuna on sitten taas lupa nauttia, nyt mä nautin teen kanssa rennosta illasta! 

Tein vähän aikaa sitten To do -listan tänne blogiin ja ajattelin maaliskuun puolella toteuttaa postauksen, jossa kuvien kera selvitän teille missä kaikissa mun suunnitelmissa onnistuin ja mitkän jäi oottelemaan ens vuotta. Moni asia on jo tähän mennessä saatu toteutettua, mutta muutama must have -juttu uupuu vielä toteutusta, kuten kaikki oikea talviurheil; laskettelu, luistelu, hiihto.. yms. Lisäks myös kirjotuksiin valmistautuminen on ollu aika vähästä, vaikka ensimmäiset ootteleekin jo ihan nurkan takana. Ens viikon perjantaina se alkaa.. Jaiks! Mitä mieltä olisitte tällasesta ideasta ? Kiinnostaako tietää mitä kaikkee oon saanu aikaseks toteuttaa ? :-) Mielipiteitä kehiin! 

CLIPPER - NATURAL,FAIR AND DELICIOUS

Huomenta! Pitkästä aikaa mulla on ylimääräsiä tunteja mun päivässä istua alas ja keskittyä blogiin. Kuvamateriaalia on kertyny jonkun verran, mutta ite postauksille mulla ei oo jääny aikaa. Lukion vikat viikot käsillä, töitä riittää ja Malagan matka lähestyy, Jaiks! Lisäks penkkarit ja abiristeily oottelee myös tossa ihan oven takana. Heräsin tänään klo 07:00 ihan vaan siitä riemusta että saan tän postauksen valmiiks ja kerkeen salille ennen koulu- ja työpäivää. Huh, ihana perjantai♥

Ostin viime viikonloppuna ensimmäistä kertaa elämässäni Clipper -teetä. Oon lukenu ja kuullu noitten ihanasta mausta niin monesta paikasta, että tällein teen ystävänä päätin itekkin ottaa kokeiluun. Kaupassa mua säväytti toi liquorice sana, koska lakritsti on yks ihanimmista mauista mitä tiedän, joten äkkiä tuo tumma paketti löyti paikkansa mun kauppakorista. Täytyy kyllä myöntää että Cittarin valikoima tän merkin suhteen oli aika pliisu, mä petyin. Vadelma oli loppu, samoin piparminttu ja sitruuna.. Sen seurauksena otin sitten lakritsin kaveriksit Light and elegant -teen, valkosta teetä veikkaisin ? No ainakin toi paketti oli söpön värinen. 

Kiikutin teet kotiin ja maistatin ne ensin parilla kaverilla. Fiksu ihminen käyttää koekaniineja.. Oikeestaan ainoostaan lakritsia koemaistettiin ja noh, mulle se ei ollu mikään makuelämys. Vähän turhan kitkerä jälkimaku ei toiminu mulle, mutta kavereille kelpas! Tein sitten tossa pari päivää takaperin toisen koemaiston. Tällä kertaa otin kokeiluun ton valkosen teen ja voi bueno, se oli hyvää! Hunajaa + maito sekaan, gossip girl pyörimään ja nauttimaan. 

Loppujenlopuks päädyin siihen, että ensinnäkin nää teepaketit on älyttömän söpön näkösiä ja sopii kivasta keittiössä myös sisustukseen. Toiseks kiitos valkosen teen aijon toistekkin ostaa saman sarjan makuja, mutta lakritsi taitaa jäädä kauppaan.. Toki se on makuasia, mutta muhun ei uponnu! Vadelma, sitruuna tai vanilja lähtee enskerralla mun matkaan. Ootteko te maistanu näitä ? Ja mitä makuja suosistelette ? Ja jos jollain on antaa vinkkejä millä pienellä lisukkeella ton lakritsi teen saa maistumaan vähemmän kitkerältä, niin otan vastaan ilomielin!!

Alla olevan biisin fiiliksellä tähän perjantai päivään, Ihanaa viikonloppua♥

Aina ei jaksa mennä kuntosalille

Heippa! Palailen pitkästä aikaa urheilupostauksen merkeissä. Viime kerralla jaion mun jalkatreenin täällä ja toivon mukaan edes joku on saanu siitä apua tai vinkkiä omiin jalkapäiviinsä! Vai onko? Mun tarkotus oli ensin kirjotella vaan treenikuulumisia, mutta niitten lisäks keksin julkasta teille mun kotitreenin, joka toimii mun hyvänä kaverina päivinä kun ei vaan jaksa raahautua salille! 

Pidin tossa ennen joulua pienen joululoman treenaamisesta ja sen kyllä huomas omasta jaksamisesta ja kropastakin.. Se vähän reipas 2vk ilman säännöllistä reeniä ei tehny hyvää mulle. Söin mitä sattuu, kävin lenkillä muutaman hassun kerran ja salikorttia en ees nostanu pois rahapussista. Tää oli kuitenkin vaan väliaikanen pikku loma ja nollaaminen kaiken tän hässäkän keskellä. Palasin viimeviikolla mun normaaliin treenitahtiin ja hyvin on luistanu. Tiistaina tehty jalkatreeni painaa pakaroissa vieläkin ja eilinen selkä-rintatreeni alkaa kanssa jo pikkuhiljaa tuntua lihaksissa! Tällevuodelle mulla ei mitään erinäisia tavotteita ole, muutakun oma tyytyväisyys. Malagan matka häämöttää jo tosi lähellä ja ennen sitä ois kiva saada edesne kylkiin otetut jouluruuat pois kehosta. 

Alkulämpäks 20-30min hölkkä/kävely

Kotitreeni jaloille: (käsipainoilla tai ilman)

3× 12-15 Askelkyykky (käsipainojen kanssa)
3x 12-15 Luisteluloikka
3× 15-20 Lantion nostot (käsipainoilla)
3× 15-20 Syväkyykky (käsipainoilla)
3× 12-15 Pakaraojennus suoralla jalalla
3× 12-15 Pepunnosto
3× 12-15 Loitontajat

Kotitreeni hauikselle ja selälle: (Käsipainot tai ilman)

3× 15 Punnerrukset 

3× 15-20 Hauiskäännöt vuorokäsin(Käsipainoilla)

3× 12-20 pystypunnerrus (käsipainoilla)

3× 15 Kulmasoutu (Käsipainoilla)

3× 15-20 Supermiesliike

3x 20 hauisnosto-suora yhtäaikaa (käsipainoilla)

Kotitreeni vatsalihaksille: 

Lämmittele vatsalihakset tekemällä perus vatsarutistuksia niin että saat sykkeen nousemaan. Hyvä keino on valita taustalle menevä biisi ja tehdä sen tahtiin. 

3× 15  Jalkojen nosto 

3× 20  Vatsarutistukset jalat penkin päällä

50 krt polkupyöräily 

3× 15 Vinorutistus molemmille puolille

3×15 vatsarutistukset suorin jaloin

3x 30s  suoralankku

3× 30s kylkilankku molemmille puolille 

Ylempää löytyy siis kotitreeni Tuulin tyylillä. Oon poiminu oheiset liikkeet enimmäkseen mun futisaikojen ot-treeneistä (omatoimisistatreeneistä) ja tähän asti ne on toiminu erinomasesti! Jos koko treenin päättää vetää, mukaan luettuna alkulämpän, saa aikaa varata reilun tunnin verran ja joskus saattaa venähtää 1,5h asti! Riippuu ihan temposta. Menevästä musiikista voi olla hyötyä jos haluaa vähän tempoa treeniin, kunhan muistaa silti suorittaa liikkeet puhtaasti. Monet liikkeet tehään kuitenkin kehon omalla painolla, että mitään isompaa vahinkoo ei saa aikaseks, vaikka alkuun tekiskin vähän väärin! Saatan ite jättää useesti jonkun osa-alueen kokonaan pois, jos oon samaset lihakset treenaillu vasta salilla, eikä ne oo kerenny vielä kunnolla palautua. Tää on semmonen pieni ja kiva tehotreeni, jolla ainakin meikä saa hien pintaan ja paikat jumiin! Kertoo mielipiteitä ja kysykää jos liikkeitten nimet on epäselviä. Jos innostutte kokeilemaan niin tulkaa ihmeessä kertomaan mitä tykkäsitte! Ihanaa ja treenitäyteistä tammikuuta♥